Vildmanna 2015

Igår åkte jag säsongens andra tävling, denna gång Stora Vildmannaloppet här i Umeå! Hela 20km klassisk skidåkning skulle avverkas med masstart i fina förhållanden och riktigt fint vinterväder.
 
Startade rätt lång bak i fältet och första varvet handlade mycket om att ta sig förbi folk i spåret. Blev lite stressigt och jag gick väl ute lite väl hårt. Andra varvet började jag känna mig trött och tänbka "dehär kommer aldrig gå..". Men i varvningen fick jag sportdryck av pappa och fick lite ny energi. Fortsatte kringa på och fjärde (och sista) varvet kändes faktiskt rätt bra! Päronen hade gjort ett bra jobb med skidorna, hade bättre glid än dom flesta och fäste på alla varv :) Riktigt kul att tävla igen!
 
 

Samlar mil i benen

Hej på er! Livet rullar på här i Umeå. Igårmorse tog jag mig ut på skidor en sväng. Blev närmare 15km skate, spåren va rätt snabba. Efteråt kom Eve, Hilda och Sara hit. Vi åt tacos till lunch, kollade på Tour de Ski och babblade en massa. Riktigt trevligt!
 
Även imorse for jag iväg till Nydalas konstsnöspår, denna gång i sällskap med Eve. Va helt död när väckaren ringde så ibland är det bra att man har folk som drar ut en. Idag hade dom fått ihop några hundra meter till på spåret vilket va kul. Höll ett högre tempo än igår men lite kortare. Blev 13 km och Eve lyckades plåga mig rätt bra mot slutet, haha! Är så himla mycket piggare i kroppen nu jämfört med när jullovet började och det är riktigt kul :)

Härliga brudar!




 

Avstressad

Hej! Ställde väckaren och for på gymmet imorse me brorsan och Jonna. Tredje gympasset under jullovet och kände redan lite framsteg (klentjej_92). Har kunnat träna i princip varje dag och det är så himla härligt! Jag har verkligen slappnat av och vad är bättre mot stress än träning?


Vid 11 for vi upp till farmor i Björksele och åt smörgåstårta med min faster och hennes familj. Min kusin Alexander hade med sig sin tjej och deras lilla Ellen! Hon charmade oss allihopa :) Kvällen har spenderats i soffan med familjen, lixom alla andra kvällar. Rätt skönt faktiskt ;P

Nummerlappen på!

Gjorde ju tävlingspremiär i söndags, första gången på två år. Andra gången på tre år. Det va fint väder iallafall!
 
 

Jullov/läger

Sen ja kom hem till Lycksele har jag tränat varje dag, så himla härligt! Idag tog ja bilen ut till en skogsbilväg några mil utanför stan. Åkte klassiskt i ca 70 minuter sen höll jag på att frysa rumpan av mig. Det är så himla vackert med alla snö! Och att kunna åka skidor varje dag är inte så dumt det heller :)






Älskade vinter

Hej på er! Sov över 10 timmar inatt, tydligen så behövdes det. Tog mig iväg och åkte skidor mitt på dagen och fångade lite dagsljus. Skulle låna skidor av brorsan och med mig ett par som va knäckta och det tog mig ett bra att att upptäcka det. Trodde att det va jag som va dåligt tränad och hade dålig balans xD Men fick mig en timmes träning iallafall! Det va sanslöst fint ute när solen sken över snökandskapet. Älska vinter! 
 









När ja kom hem blev det lunch framför vinterstudion. När längdtävlingarna va slut somnade jag.. Kvällen har spenderats med att fixa skidor inför imorrn då det är tävling i Sollefteå. Nu myser vi i soffa till Det Största Äventyret på fyran :)
 
 

Fredakvällsgym

Har sprungit på stan hela dagen med Marcus och Jonna. Fixat sista julklapparna och köpt ett par jeans. 

Ikväll fick ja ett ryck och for på gymmet på min gamla gymnasieskola. Va alldeles för länge sen ha gymmade så ja tror (och hoppas) på massa träningsvärk imorrn :) Blev mest överkropp eftersom min fot inte är riktigt hundra än. Imorgon ska jag försöka klämma ner foten i skatepjäxorna och åka lite skidor!

Sorry för fjortisposen, haha ;)


Oturs-sönda

Hej på er! Jag har haft en bra helg, fast den har inte slutat speciellt bra. Fredag och lördag va hur bra som helst och även denhär dagen började bra. Sovmorgon till tio, åt frukost till julkalendern och sen kollade jag lite på vinterstudion. Efter elva nån gång bytte jag om och stack ut på en löptur. Ca -5 grader och strålande sol, riktigt härligt! Sprang utan musik och istället endast till ljudet av knastret av snö under fötterna och mitt eget flåsande. Hade bestämt mig för att springa lite längre en vanligt och det kändes riktigt kul. Så jag tog en ny stig för att förlänga mig runda lite. 

Hade väl sprungit 25-30 minuter när jag klev ordentligt fel och ramlade. Kliva snett är nåt jag brukar göra rätt ofta men mina ledband är rätt uttöjda så det gör sällan ont mer än nån sekund. Men denhär gången gjorde det ordentligt ont. Tog mig tillslut upp och insåg att jag inte visste riktigt vart jag va. Började haltande röra mig framåt. Tillslut fick jag syn på en människa och kom ut mot Olle Fiskares väg. Det va en liten tant vid en bil och snyftandes frågade jag henne om skjuts. Så hon skjutsade mig till akuten, är sååå himla tacksam för det! Väl där blev det mycket väntan men foten blev undersökt och röntgad. Inget brutet utan en rejäl stukning visade det sig. Så efter drygt tre timmar där hade Eve lyckats fixa skjuts hem till lägenheten, guld värt! Lite senare kom hon även förbi med kladdkaka, hur gulligt va inte de? 

Så högläge och kryckor är temat den närmsta framtiden. Josefine har erbjudit mig att bo hos henne i veckan eftersom hon bor jättenära skolan, så vi får se om vi blir sambos igen :P Tråkigt när sånthär händer, har gråtit konstant i typ 2-3 timmar idag av smärta och känslor. Så himla onödigt! Men men, bara att bita ihop och bli hel igen. 

Glad tjej innan passet




Inte lika lycklig tjej...



Glittrande snö

Tog mig ut på ett löppass på eftermiddagen. Samma runda som sist med en hel del myrlöpning. Tänkte att det skulle gå lättare nu när myren frusit ihop lite men ibland har även jag fel, haha. Snön på stigarna gjorde det svårare att sätta fötterna rätt, små stigar med mycket ris var nästintill försvunna och myrarna va precis lika tungsprungna. Men oj vad vackert det va ute! Eftermiddagssolen fick allt att glittra och de va såååå himla fint. Ville egentligen stanna tiden och bara ta in all energi men istället försökte jag springa utan att stanna. Gick rätt bra. Blev ett svettigt pass på 40 minuter. På lördag lär vi va ute upp mot 2 timmar, kommer bli spännande... :)



Bästa killen

Tog ut Arro på en långpromenad idag. Hela två timmar och tjugo minuter blev det! Mestadels i skogen efter smala stigar, kryssandes mellan träd och hala stenar. Skönt att få komma ut i friska luften. 



Löptur i solen

Innan tentan idag tog jag mig ut och sprang! Mitt knä är fortfarande inte okej så därför höll jag mig till smala stigar i skogen och på myrar. Va riktigt länge sen jag sprang nu, har verkligen saknat det. Blev totalt 30 minuter och jag njöt varenda sekund. Okej, jag blev såklart rätt trött och hade lite problem att parera mellan alla hala rötter mot slutet men ändå. Solen sken, ca 5 plusgrader och nästan vindstilla. Hittade en fin snårig stig längs en liten bäck, fattar inte varför jag inte sprungit där förut. Måste utforska stigutbudet lite närmare :)

Allt detta precis på andra sidan motorvägen. Helt underbart. 



Myrlöpning

Då va första tentan för denna vecka gjord. Efteråt for jag hem, bytte om och joggade ner till myren med stavarna på andra sidan E4:an. Klarblå himmel, bra humör, plaskblöt och iskall myr va ingredienserna i passet. Mina fötter domnade helt bort trots att jag försökte hålla mig på dom lite torrare delarna. Landade på huvudet en gång också, haha. Men de va så himla befriande att springa! Blev 35 minuter på myren med stavar och 10 minuter på stig. Nästkommande helg är det planerat att jag och Josefine ska springa Höknatten vilket är en orienteringstävling på 10km. Så det är bäst att ha tagit nått löpsteg till dess... 

Just nu är mitt knä rätt stelt och ömt men det va helt klart värt det! Resten av kvällen kommer nog spenderas med Kvantmekanik-boken. In i nästa tentapluggbubbla. 






Badminton!

Haha, har helt glömt att det är söndag idag. Dagarna flyter ihop och helgdagar tappar sin betydelse när det kommer till tentaplugg. Idag har vi pluggat Elektrodynamik heeeela dagen. Vid halv sju gav vi upp. Tror aldrig jag varit så oförberedd inför en tenta som denhär. Men ja ä varken stressad eller nervös ändå. Går de så går det. Det finns viktigare saker här i livet. 

Efter middag på varsitt håll möttes vi (jag, Josse å Heijne) upp på Iksu ich spelade badminton. Jag och Heijne spelade ensamma första 20 minuterna innan Josefine kom. Hade glömt hur jobbigt det är att spela singel. Speciellt mot nån som är bättre än en själv, haha. Vi spelade i ca 90 minuter och jag hann väl få ca 23 skrattattacker. Seriös tjej. 

Nu ska jag skalla kudden för kvällen. Upp imorrn vid sex och panikplugga det sista innan tentan. Håll tummarna för mig imorrn!



Nya rutiner

Godmorgon på er! Senaste tiden har min träning varit helt obefintlig. Hela september kantades av förkylningar, fester och dålig kost. Men de tänkte jag ändra på! Förutom mina morgonpromenader på ca 40 minuter i rask takt tänkte jag lägga till lite övningar på morgonen. Utgår ifrån bilden nedanför som jag hittade på instagram men de kanske blir lite ändringar/ökningar i antalet reps. Det är inte mycket men alltid nåt. Känns viktigt att ha lite "träning" i mina vardagsrutiner då jag inte har så mycket tid över på kvällarna alla gånger. 



Myrintervaller

I söndags frågade jag Eve om vi skulle köra myrintervaller på torsdakväll, alltså ikväll. Det ångrade jag starkt när jag kom hem från jobbet idag, genomblöt efter cykelturen i spöregn. Men klockan sju for vi ut ändå. Hade blivit tipsade om en bra myr bara på andra sidan vägen här på Nydalahöjd. Vilken myr alltså! Att jag bott precis bredvid den så många gånger..! 

Det blev ca 15 minuters uppvärmning och sen körde vi ett pyramidupplägg. Körde intervaller 3-4-5-5-4-3 minuter med halva tiden vila emellan. Sprang med stavar på den genomblöta myren. Första femman va tung men andra gick bättre. Innan passet trodde jag aldrig att jag skulle orka springa alla intervaller. Hade förberett mig på att lungorna skulle explodera eller nåt. Men icket! Jag sprang (inte så fort alla gången dock) ALLA intervaller igenom. Och jag dog inte. Så jävla härligt! Kände såklart av mitt knä lite men de va så pass mjukt underlag att de gick bra. Jag är så glad att vi for ut ikväll, Eve är rätt bra på att peppa oxå. Det va definitivt inte sista gången :)


Glada brudar när passet va slut!

Hemmaläger

I helgen hade vi alltså hemmaläger lördag-söndag med skidkubben där jag va med som ledare. Vi bodde på Hedlundagården och åt/duschade på Hedlundaskolan. Mats-Ove och Helene Konradsson fixade maten hela helgen, så himla gott alltihop! Köttfärssås på älg, rödningfilé och älgköttgryta stod på menyn. 
 
På lördagen körde vi först ett crosspass; först löpning och sen klassiska rullskidor. Jag va med yngsta gänget och vi sprang i 40 minuter längs Tannbäcken och sen blev det drygt en halvtimme rullskidor. På eftermiddagen höll Jonna i ett styrkepass ute på gräset med Marcus och Matte som hjälpredor. Kvällen bjöd på fint väder och vi grillade korv till kvällsfika. Blev även teknikfilm och analys av rullskidåkningen. Jag va den enda "vuxna" personen som sov över på Hedlundagården med ungdomarna men dom somnade typ direkt. Puh.
 
Söndagen bjöd på dubbla intervallpass. Först körde vi rullskidor skate på gocartbanan där det blev mycket fokus på teknik. Dom äldre körde en del impulser medan dom allra yngsta tränade på balansen och rullskidvanan. Efter lunch i Boxliden och lite vila var det dags för stavgång. Även denna gång körde jag med dom yngsta och jag blev väldigt imoponerad! Vi körde den övre halvan av backen fyra gånger vilket resulterare i ca 20 minuter aktiv tid. Hela passet blev 1,30h vilket va rätt långt för  mitt gäng. Men dom gjorde det riktigt bra!
 
Sen blev det avslutning med tårta och gruppfotografering i Hedlundagården. Riktigt kul helg med massa härliga ungdomar!







 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Över min stolta kropp

Träning alltså. Va skulle jag göra utan den..? Efter en heldag i solen for jag på Iksu. Blev 30 svettiga minuter på crosstrainern och sen 90 minuter styrka. Jag gymmar förlite för att ha speciella pass för speciella muskelgrupper. Jag kör allt på ett pass typ. Så gjorde vi på skidgymnasiet och jag trivs med det :) Jag är ju inte ute efter att forma kroppen på nåt speciellt vis utan vill tona allt lite lagom, haha. 

Jag är fortfarande ljusår från formen jag hade när jag gick skidgymnasiet men under den tiden uppskattade jag inte min kropp. Det gör jag idag. Den funkar för det mesta (förutom mitt knä just nu) och jag har accepterat hur jag är byggd. Sen är det upp till mig hur mycket jag är tid/kraft villig att offra för att ändra på den. 

..och jag har en "snäll" spegel! haha


Humörhöjare

Efter en natts orolig sömn och sen en riktigt dålig dag på jobbet va denhär bruden allt annat än glad. Vad gör man då? Jo, byter om och drar ut på ett rullskidpass i kvällssolen. Lite seg och vinglig i kroppen (höll på blåsa omkull) men så mycket gladare efteråt. Inte lika hög på endorfiner som efter passet förra veckan då jag lyckades pricka in värsta dagsformen men det kändes skönt efteråt. Dendär känslan av att vara arg och irriterad trubbas av och byts ut mot fysisk utmattning och ett lugn. Bästa botemedlet mot ett dåligt humör. 





2 timmar Iksu

Jobbade till fyra, cyklade hem, åt middag och la mig sen i sängen. Somnade som en sten. Som tur är hade jag ställt ett alarm så jag vaknade efter en halvtimme. Pigg och glad dessutom! 

Bytte om och drog ner på Iksu. Började med 30 minuter på crosstrainern. Sen blev det styrka. Varmt som bara den va de. Bildades svettdroppar i porerna på armarna, såg ut som små vattenpärlor över hela mig. Ja är ju ingen gymråtta precis, styrketränar rätt sällan. Så när ja väl är där kör jag lite blandat. Men alla övningar kör jag i tre set. Antalet reps varierar mellan 10-25 stycken. Det blev ben, rumpa, rygg, armar och axlar. Avslutade med 150 situps (raka och sneda). Varvade ner ordentligt med 20 minuter strech. Har blivit lite stel på sistone, bäst att bättra sig lite... 

Gissar på träningsvärk imorrn, och lörda haha! Har tryckt i mig banan och kvarg, nu blire en välbehövlig dusch innan jag ska skalla kudden :)

Egobildbomb. Bildera är tagna innan passet. Måste jobba på mina biceps, ser ju fjantigt ut. Sen kan ja bara spänna vänster arm, fattar inte varför... Bjuder på dessa iallafall, haha!




Endorfiner

Aaah, är alldeles lycklig och hög på träningsendorfiner! Men ja ska ta det från början. 

Jobbade till fem och sen cyklade jag ner på Ica Maxi. Köpte en plocksallad till middag och satte mig i slänten vid älven. Satt där och njöt av solen och kikade på båtarna som körde förbi. Sen cyklade jag hem och bytte om. 

Det va ett tag sen ja åkte rullskidor nu, över två veckor sen nu. Siktade ändå på att köra 1,30h. Första 20 minuterna kändes det som att jag flög fram. Har tagit hit Fischerpjäxorna och rullisarna med NNN-bindning och det gör sån skillnad. Med Salomon-grejerna känner jag mig som Bambi på hal is i jämförelse. Tog emot lite men hela tiden mötte jag cyklister som log och hejade på. Återfick krafterna efter utförsbackarna. Jag kände mig stark. Och snabb (!). Det är inga ord som jag normalt använder om mig själv. Men än fast jag va riktigt trött med 20 minuter kvar så blev jag inte seg, utan det brände mest i musklerna. Axlar, triceps, mage, ryggslut och rumpa fick jobba rätt bra. Och så det strålande underbara vädret på allt detta. Så varmt att det kändes som att stå i en dusch med saltvatten men de rörde mig inte. Jag bara njöt. 90 minuters njutning. 

Före, under och efter passet!






RSS 2.0